Schlafprobleme? Mit Kopfhörern besser und leichter in den Schlaf finden
In unserer hektischen und lauten Welt fällt es vielen Menschen schwer, zur Ruhe zu kommen und erholsamen Schlaf zu finden. Sei es Verkehrslärm, laute Nachbarn, Bauarbeiten oder ein schnarchender Partner – Lärm ist allgegenwärtig.
Um dieses Problem zu lösen, nutzen immer mehr Menschen Kopfhörer als Einschlafhilfe, um Störgeräusche zu filtern. Mittlerweile gibt es spezielle Schlafkopfhörer, auch SleepBuds genannt, die genau darauf ausgelegt sind, den Einschlafprozess zu unterstützen. Ob sanfte Musik, Naturgeräusche oder geführte Meditationen – Schlafkopfhörer schaffen die ideale Atmosphäre, um den Schlaf zu erleichtern.
Studienergebnisse zu Schlafkopfhörern
Studien, wie zum Beispiel eine Untersuchung aus dem Jahr 2022, haben gezeigt, dass Menschen, die Schlafkopfhörer verwenden, nicht nur schneller einschlafen, sondern auch insgesamt besser und erholter aufwachen. Zudem wurde festgestellt, dass solche Geräte helfen können, Stress zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern .
Was machen gute Schlafkopfhörer aus?
Schlafkopfhörer sind in der Regel kabellos und In-Ears, damit keine störenden Kabel oder klobigen Gehäuse den Schlaf behindern. Der Komfort steht bei diesen Geräten an oberster Stelle, da sie die ganze Nacht getragen werden. Deshalb sind die Passformen meist weich und ergonomisch gestaltet, um auch für Seitenschläfer geeignet zu sein.
Eine gute Geräuschunterdrückung hilft dabei, äußere Störfaktoren zu eliminieren. Viele Modelle bieten eine passive Rauschunterdrückung, während wenige auch über Active Noise Cancelling (ANC) verfügen. Die Klangqualität steht bei Schlafkopfhörern zwar nicht an erster Stelle, dennoch lassen sich für höhere Preise auch Modelle mit Premium-Audioqualität finden. Wichtig ist zudem eine lange Akkulaufzeit, da die Kopfhörer idealerweise die gesamte Schlafdauer durchhalten sollten.
Noise Cancelling Kopfhörer: Worauf muss ich beim Kauf achten?
Wer viel auf Reisen ist oder im Großraumbüro konzentriert arbeiten will, der sollte sich Noise-Cancelling-Kopfhörer einmal genauer anhören.
Schlafkopfhörer im Vergleich
Soundcore Sleep A20 by Anker
Der Sleep A20 ist speziell als Einschlafhilfe konzipiert. Mit einer Akkulaufzeit von 14 Stunden und einer Laufzeit von 80 Stunden über das Ladecase bietet er genügend Power für die Nacht. Über eine App lassen sich Ambient-Sounds einstellen oder eigene Medien abspielen. Zudem gibt es eine Schlafanalyse, die das Schlafverhalten trackt, um den Schlaf zu optimieren. Die weichen Passformen und der ergonomische Aufbau bieten guten Komfort für alle Schlaftypen. Jedoch fehlt eine Telefonie- sowie Active-Noise-Cancelling-Funktion, sodass Störgeräusche nur passiv gefiltert werden.
Soundcore Sleep A20 by Anker
Sehr kleine und leichte True Wireless In-Ears mit Schlaf-Tracking.
1More Sleepbuds Z30
Die 1More Sleepbuds Z30 bieten eine bequeme Lösung für ruhige Nächte. Ihr Fokus liegt auf der Schlafunterstützung durch sanfte Hintergrundgeräusche, die über einen internen Speicher mit Naturklängen abgespielt werden. Sie verfügen weder über Touch-Funktionen noch über Mikrofone. Telefonieren geht damit daher nicht. Mit einer Akkulaufzeit von 8 Stunden und einem Ladecase, das die Laufzeit vervierfacht, sind sie ideal für längere Nächte oder Kurztrips. Allerdings fehlt es den Z30 an aktiver Geräuschunterdrückung, und ihre passive Dämpfung ist eher gering. Diese Schlafbuds sind somit perfekt für ruhige Umgebungen, aber weniger geeignet für laute Umfelder.
1More Sleepbuds Z30
Winzige Bluetooth-Kopfhörer für besseren Schlaf.
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Snoozeband 2.0
Snoozeband 2.0
Das Snoozeband 2.0 setzt auf ein Stirnband-Design mit integrierten Kopfhörern. Das atmungsaktive Material soll dabei Komfort bieten, während die Kopfhörer im Stoff eingearbeitet sind. Die Akkulaufzeit beträgt 12 Stunden, und ein Schlaf-Timer stoppt die Audiowiedergabe nach ein bis zwei Stunden. Für Menschen, die eine preisgünstige Lösung suchen, könnte dieses Modell eine Option sein. Allerdings sollte man bei dem losen Sitz keine herausragende Audioqualität oder umfassende Geräuschunterdrückung erwarten.
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DubsLabs Bedphones Wireless
DubsLabs Bedphones Wireless
Diese extrem flachen Kopfhörer bieten weiche Schaumstoffpolster und eine Akkulaufzeit von bis zu 13 Stunden. Die Bedphones Wireless liegen auf den Ohren auf und sind leicht genug, um beim Schlafen nicht zu stören. Ein integriertes Mikrofon ermöglicht zudem die Nutzung für Anrufe oder Sprachsteuerung. Sie sind vielseitig einsetzbar, allerdings kann der lockere Sitz bei bewegungsreichen Schläfern problematisch sein, und die Audioqualität ist weniger kraftvoll als bei herkömmlichen Modellen.
Sony WF-1000XM5
Obwohl der Sony WF-1000XM5 nicht speziell als Schlafkopfhörer entwickelt wurde, bietet er durch seine ANC-Funktion und hochwertige Soundqualität viele der Funktionen, die auch bei Schlafkopfhörern von Vorteil sind. Mit einer Akkulaufzeit von bis zu 12 Stunden und einem ergonomischen Design kann dieser Kopfhörer problemlos als Einschlafhilfe verwendet werden. Für Seitenschläfer könnte er jedoch auf Dauer unbequem werden. Der hohe Preis von rund 220 € und das Fehlen spezieller Schlaf-Features wie ein Timer oder Schlafgeräusche machen ihn weniger optimal für den reinen Schlafgebrauch.
Sony WF-1000XM5
Üppig ausgestatteter True-Wireless-Kopfhörer mit Noise Cancelling.
Apple AirPods Pro 2
Ähnlich wie der Sony WF-1000XM5 sind auch die Apple AirPods Pro 2 nicht speziell für den Schlaf konzipiert, bieten jedoch viele hilfreiche Funktionen. Mit ANC, Transparenzmodus und einer präzisen Klangqualität eignen sie sich gut für den Alltagsgebrauch und können auch als Einschlafhilfe dienen. Allerdings fehlt auch hier eine spezialisierte Schlaf-Sound-Bibliothek, und Seitenschläfer könnten den Druck auf den Ohren als störend empfinden.
Apple AirPods Pro 2
Generation 2 der erfolgreichen True Wireless In-Ears mit Noise Cancelling.
Wichtige Gesundheitshinweise
Bevor man Kopfhörer über Nacht trägt, sollte man einige Gesundheitshinweise beachten:
- Sauberkeit: Achte darauf, die Kopfhörer regelmäßig zu reinigen, um Bakterien oder Flüssigkeiten im Hörkanal zu vermeiden, die Infektionen oder Entzündungen verursachen könnten. Besonders bei In-Ear-Kopfhörern ist die Reinigung essenziell. Reinigungskits können hierbei hilfreich sein.
- Lautstärke: Achte darauf, die Lautstärke nicht zu hoch einzustellen, da dies auf Dauer zu Hörschäden führen kann. Einige speziell für den Schlaf entwickelte Kopfhörer begrenzen die Lautstärke automatisch, bei anderen Modellen ist Vorsicht geboten.
Wie reinige ich Kopfhörer richtig?
Bei regelmäßigem Gebrauch können sich an Kopfhörern Schmutz & Bakterien ansammeln – wie wird man das wieder los?
Fazit
Schlafkopfhörer sind eine effektive Lösung, um störende Geräusche auszublenden und eine beruhigende Atmosphäre für einen erholsamen Schlaf zu schaffen. Modelle wie der Soundcore Sleep A20 und das Snoozeband 2.0 bieten speziell für den Schlaf konzipierte Funktionen, während Allrounder wie der Sony WF-1000XM5 oder die Apple AirPods Pro 2 mehr Flexibilität bieten. Achte jedoch auf die richtige Lautstärke und regelmäßige Reinigung, um den bestmöglichen Schlafkomfort zu gewährleisten.
